Cennet Hurması: Faydaları ve Zararları
Trabzon hurması ya da cennet hurması olarak anılan bu meyvenin olgunlaşmış halini dikkatle tüketmek önemli. Çünkü tamamen olgunlaşmış bir Trabzon hurmasının 100 gramında yaklaşık 13 gram kadar şeker bulunuyor. Bu yüksek oranda şeker içeriği nedeniyle meyvenin açken yenmemesi tavsiye ediliyor. 100 gram kurutulmuş cennet hurması 272 kalori, 1.15 gram yağ, 11.5 gram diyet lifi, 61.31 gram karbonhidrat, 31 miligram kalsiyum, 2.45 gram protein, 1.42 miligram demir, 15 miligram sodyum, 651 miligram potasyum içermekle birlikte kolesterol değeri sıfırdır.
Domates de tıpkı portakal gibi asidik özelliği yüksek olan yiyeceklerden. Bu yüzden aç olduğunuzda sadece çiğ domates yemek yerine ona eşlikçiler bulmanız daha doğru olacaktır. Aksi halde midenizdeki asit miktarını artıracağından ağrılar ya da yanmalarla karşılaşmanız kaçınılmaz olur. Özellikle reflü ve gastrit gibi sorunlar yaşayanların da bildiği üzere, domates aç karna tehlikeli olan masum yiyeceklerin başında geliyor, aklınızda bulunsun.
Özellikle hazır satılan meyveli yoğurtlar, evde yapılan misler gibi yoğurtların ya da taze meyvelerin besin değerine sahip olmaz bildiğiniz gibi. Bu yüzden aşırı aç olduğunda da sıkça yapılanın aksine yememek gerekir. İçindeki kimyasal maddeler, şeker ya da tatlandırıcılar kan şekerinizi ani bir şekilde yükseltebilir, sonrasında yine hızlıca acıkmanıza neden olabilir ve yine uzun vadede daha ciddi rahatsızlıklar çekmenize sebebiyet verebilir.
Cennet Hurmasının Faydaları
1. Sindirim sağlığını destekler: Cennet hurması, içerdiği lifler sayesinde sindirim sistemini düzenleyebilir. Kabızlık, hazımsızlık ve bağırsak hareketliliği sorunlarına yardımcı olabilir.
2. Antioksidan etkileri: Cennet hurması, içerdiği antioksidanlar sayesinde vücuttaki serbest radikallere karşı mücadele edebilir. Bu, hücre hasarını azaltabilir ve bazı hastalıkların riskini azaltabilir.
3. Bağışıklık sistemini destekler: C vitamini açısından zengin olan cennet hurması, bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve hastalıklara karşı vücut direncini artırabilir.
4. Kemik sağlığını destekler: İçerdiği kalsiyum ve fosfor sayesinde cennet hurması, kemik sağlığını destekleyebilir ve osteoporoz riskini azaltabilir.
5. Anemi riskini azaltır: Kuru cennet hurmasında bulunan demir, kırmızı kan hücrelerinin üretimini destekleyebilir ve anemi riskini azaltabilir.
Cennet Hurmasının Zararları
Cennet hurmasının zararları ise sınırlıdır. Bununla birlikte, bazı kişilerde aşırı tüketildiğinde mide rahatsızlığına veya ishale neden olabilir. Ayrıca, cennet hurması şeker içeriği nedeniyle diyabet hastaları tarafından dikkatli bir şekilde tüketilmelidir.
Kuru cennet hurması ve sirkesi de sağlık açısından faydalı olabilir. Kuru cennet hurması, kalsiyum, demir ve lif içeriği açısından oldukça zengindir ve çeşitli yemeklerde veya tatlılarda kullanılabilir. Cennet hurması sirkesi ise sindirim sağlığını destekleyebilir, kilo kontrolüne yardımcı olabilir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Salatalarda veya marinelerde kullanılabilir.
Ancak, herhangi bir besin veya takviye ürününü kullanmadan önce, özellikle sağlık sorununuz varsa veya mevcut ilaçlarınız varsa, bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir. Herkesin vücut biyokimyası ve sağlık durumu farklı olduğu için, kişisel ihtiyaçlarınıza en uygun olanı belirlemek için bir uzmana danışmalısınız.
