Çok Su İçmek Öldürür Mü?
Düzenli olarak su tüketimi sağlığımız için çok önemlidir. Ancak ani olarak çok su tüketimi su zehirlenmesine neden olur ve hatta ölümle bile sonuçlanabilir. Çünkü böbrekler saatte 0,8 ila 1,0 litre su atabilir. Bu yüzden çok yüksek miktarda su alımı vücudun elektrolit dengesini bozabilir.
Günde Kaç Litre Su İçmek Gerek?
Uzmanlara göre, bir insanın günlük tüketmesi gereken su miktarına dair resmi standartlar yok. Net miktar, kişinin ağırlığına, fiziksel aktivite düzeyine ve iklime bağlı olarak değişiyor.
Su Zehirlenmesi Nedir?
Su zehirlenmesi, vücudun aşırı miktarda su alımı sonucu elektrolit dengesinin bozulduğu bir durumdur. Tıp literatüründe 'hiponatremi' olarak da adlandırılır. Vücuttaki sodyum seviyeleri normalden düşük hale geldiğinde ortaya çıkar.
Su Zehirlenmesi Belirtileri Nelerdir?
Semptomlar genellikle kusma, baş ağrısı, kafa karışıklığı, yorgunluk, düşük kan basıncı, kas zayıflığı ve nöbetleri içerir.
Su Zehirlenmesi Sebepleri Nelerdir?
Çok fazla su içmenin olası bir sonucu olmakla birlikte, böbrek yetmezliği, kalp yetmezliği ve bazı ilaçlar da buna neden olabilir. Hiponatreminin bazı nedenleri şunlardır: Aşırı susuzluk, böbrek yetmezliği, konjestif kalp yetmezliği, diüretikler ilaçlar, şiddetli kusma veya ishal, antidepresanlar ve ağrı kesici ilaçlar, çok fazla alkol içmek.
Doğru Su Tüketimi
Su tüketmek insan sağlığı için hayati önem taşır. Günde 2 litre su içmek, genel olarak, sağlık ve iyi hissetme açısından önemlidir. Ancak her bireyin su ihtiyacı farklıdır, bu nedenle kişisel ihtiyaçlarınıza göre su tüketimini ayarlamak önemlidir. Fazla su içmek zarar verebilir, bu yüzden dengeli bir şekilde su tüketmeye dikkat etmek gerekir.
Böbrek Taşına Karşı En Az 2,5 Litre Su İçmelisiniz
Böbrek taşına yatkınlığı olan kişilerin günde en az 2,5 litre su tüketmeleri önerilir. Aşırı yoğunluklu idrar konsantrasyonu böbrek taşına neden olabilir. Su tüketimi hızlı olmamalı, elektrolit alımına da dikkat edilmelidir.
Su İhtiyacınızı Meşrubatlar Karşılamaz
Günlük su ihtiyacınızı, kahve, alkol veya meşrubat gibi içeceklerle karşılayamazsınız. Bu yanılgıya düşmemek ve su tüketimine önem vermek gerekmektedir.
