Hastalıklardan korunmak her gün mutlaka 150 mikrogram yenmeli! Eksikliği tiroid kanseri riskini artırıyor
Beden sağlığı için bazı vitamin ve minerallerin günlük düzenli olarak alınması gerekiyor. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. İrfan Berber, bir mineralin eksikliği halinde vücutta çeşitli hastalıklara ortam hazırlayacağı uyarısında bulundu. İşte, her gün en az 150 mikrogram alınması gereken mineral...
Hastalıklardan Korunmak İçin Günlük İyot Alımı Önemli
Dünya nüfusunun yaklaşık yüzde 15'i iyot eksikliği bölgelerinde yaşamakta olduğunu ve nüfusun yüzde 4 ile 5'inin de iyot eksikliği bozukluklarından etkilenmiş durumda olduğunu belirten Medicana Ataşehir Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. İrfan Berber, "Bugün dünyada yaklaşık 2 milyar kişinin iyot eksikliği açısından risk altında olduğu bildirilmektedir. Asya, Afrika ve Latin Amerika ülkeleri iyot eksikliği bölgeleri olarak görülmekle beraber Türkiye dahil pek çok Avrupa ülkesinde iyot eksikliği önemli bir sağlık problemi olarak devam etmektedir" diye konuştu.
Hamile ve Emzirenlerde Günlük İyot İhtiyacı 250 Mikrogram
Bir insanın günlük iyot ihtiyacını yüzde 90'ı gıdalardan, yüzde 10'u içme suyundan karşıladığını ifade eden Dr. İrfan Berber, "0-5 yaş arası çocuklarda 90 mikrogram, 6-12 yaş arasında 120 mikrogram, genç erişkin ve erişkinlerde 150 mikrogram, hamile ve emzirenlerde ise 250 mikrogramdır" ifadelerini kullandı.
Et, Yumurta, Süt ve Tahıllar da İyot Bakımından Zengin
Deniz ürünlerine en yüksek oranda olmakla birlikte, et, yumurta, süt ve tahıllar da iyottan zengin olduğunu ifade eden Dr. İrfan Berber, şu bilgileri paylaştı:
Gıdalarla alınan iyotun yaklaşık yüzde 50'si mide ve bağırsaktan emilir. Vücutta özellikle tiroit bezinde, kemik ve deride yoğun olarak iyot bulunur. Sadece tiroit bezi iyodu kullanarak hormon sentezi yapabilir. Diyetle yeterli iyot alınmaması, bağırsakta emiliminin yetersiz olması, emzirme dönemi, aşırı terleme gibi durumlarda vücutta iyot eksikliği gelişebilmektedir.
İyot eksikliği insanlarda farklı klinik tablolar meydana getirebilmektedir. Eskiden sadece guatr oluşturduğu düşünülürken iyot eksikliği bozuklukları (IDD) terminolojisi iyot eksikliğinin farklı klinik yansımalarını tanımlamaktadır. Bu hastalıkların bazıları ağır iyot eksikliğinde oluşurken diğerleri hafif veya hafif orta eksikliklerde ortaya çıkmaktadır. Bunlar arasında en önemlisi entelektüel etkileşim ve okul başarısızlığıdır.
İyot Eksikliği Neler Sebep Olur?
İyot eksikliği bozukluklarının (IDD) hangi sorunlara neden olabileceği hakkında Dr. İrfan Berber, şu bilgileri verdi:
Annelerde; doğurganlıkta azalma, preeklampsi (gebelik zehirlenmesi), doğum sonrası artmış kanama riski,Fetüs (anne karnında bebek) üzerinde; erken ve geç düşükler, ölü doğum, düşük doğum ağırlığı, doğumsal anomaliler, mikrosefali, kretenizm (nörolojik ve zihinsel yetersizlik),Çocukluk döneminde; guatr, hipotiroidi, bağışıklık yetersizliği, fiziki gelişim yetersizliği, mental fonksiyon yetersizliği, okul başarısızlığı,Erişkinlerde; guatr, hipotiroidizm, mental fonksiyon bozulması, fiziksel performansta yetersizlik, tiroid kanseri oranında 10 kat artış görülebilmektedir.
İyot Eksikliğinden Korunmanın Yolları
İyot eksikliğinden kaynaklanabilecek hastalıklardan korunmak için önerilerde bulunan Dr. İrfan Berber, şunları söyledi:
Kişilerin günlük en az 150 mikrogram iyot alması sağlanmalıdır. En yaygın korunma sofra tuzlarının iyotlanması şeklindedir. Soframızda hangi tuzu ne kadar kullandığımızın ve aile bireylerimizin iyot ihtiyacının farkında olmalı ve tüketimimizi bu doğrultuda planlamalıyız.Ancak unutmamalıyız ki, tiroit fonksiyonu bozuk olanlar, tiroit fonksiyonu düzenleyici ilaç kullananlar takip ve tedavilerini yapan hekim kontrolünde iyot alımlarını planlamalıdır. İyot fazlalığı toplumda zehirli guatr olarak bilinen hayatı tehdit eden problemlerin sebebi olabilmektedir.
İyotun Yararları Neler?
Dr. İrfan Berber, iyotun yararları hakkında şöyle konuştu:
Enerji metabolizmasını düzenler. Kanserden korur-meme kanserinin önlenmesi. Antioksidan etkileri vardır. Bağışıklığı destekler, yaşlanmayı geciktirir. Parlak bir cilt, canlı saçlar ve sağlıklı dişler için gerekli bir mineraldir. Büyüme ve gelişmeyi destekler, zeka düzeylerini arttırır.
