Maden Suyu Tüketimi ve Önemli Noktalar
Maden suları, vücudumuza gerekli olan mineralleri içerdiği için sağlıklı beslenmemizde önemli bir yer tutar. Ancak maden suyu tüketiminde bazı kurallara dikkat etmek gerekir.
Sodyum Miktarına Dikkat Edin
Öncelikle maden suyu seçiminde etiketlerdeki sodyum miktarına bakılmalıdır. Düşük sodyum içeren maden suları tercih edilmeli, çok yüksek sodyumlu olanlar ise aşırı tüketilmemelidir. Çünkü fazla tuz vücuttan kalsiyum atılımını hızlandırarak kemik erimesine yol açabilir.
Yemekten Sonra Tüketin
Ayrıca maden suyunu yemekten en az 1-2 saat sonra tüketmek önerilmektedir. Midenin yemek sindirme işlemi bittikten sonra suya ihtiyacı vardır. Aksi takdirde besinler yeterince emilmeyebilir.
Bardağa Dökün
Uzmanlar maden suyunu şişede değil, bardakta içilmemesini tavsiye ediyor. Bardağa döküldüğünde oluşan köpürme, maddelerin bir kısmının kaybolmasına yol açabilir.
Doğal Kaynaklardan Üretilenler Tercih Edin
Son olarak maden sularının kaynağından direkt şişelendiği, fiziksel işlemden geçmediği ürünler tercih edilmelidir. Ozonlama gibi ek işlemler mineral dengesini bozabildiği için dikkat edilmelidir.
Düzenli maden suyu tüketimi sağlıklı bir yaşam için önem taşısa da kurallara uyularak ve aşırıya kaçılmadan tüketilmelidir. Böylece vücudumuz için faydalı olan mineralleri alırken zararlı etkilerden de kaçınılabilir.
