Regl Döneminde Tüketilmesi ve Tüketilmemesi Gereken Besinler
Regl döneminde cips gibi sağlıksız atıştırmalıklara olan ilgimizin daha çok arttığı inkar edilemez bir gerçek. Ancak stresimi azatması için tükettiğimiz bu gıdaların, regl dönemini daha zorlu geçirmenize sebep olduğunu bilseydiniz, yemeden önce bir daha düşündünüz. Tuzlu gıdaların tüketimi sonrası artan sodyum, vücuttaki sıvı miktarını yaklaşık 1 buçuk litre artırıyor, bu durum ödem sorununu kaçınılmaz kılıyor. Uzmanlar, gerginliği azaltmak için tüketilen şekerli gıdaların da adet dönemi için yanlış bir tercih olduğunu savunuyor. Şekerli gıdalar, ruh hali değişimlerini ve öfkeyi arttırdığı gibi depresyona da davetiye çıkarabiliyor. BMC Kadın Sağlığı tarafından 2018 yılında yaptığı bir araştırma, şekerli atıştırmalık tüketen kadınların, daha az ilave şeker yiyenlere kıyasla daha fazla adet sancısı çektiğini ortaya koydu. Doymuş yağ oranı yüksek yiyecekler, vücutta iltihaplanmaya yol açmasının yanında regl döneminde kramp ve şişkinliği de arttırabiliyor. Bu besinlerde bulunan prostaglandin isimli madde, regl kramplarını tetikleyen kimyasalların salınımını tetikliyor. Regl döneminde kafein tüketmek, ruh sağlığında problemlere yol açmasının yanı sıra regl sancısını da arttırıyor. Regl sürecinde çay ve kahve yerine bitki çayları tüketerek, sancılarınızı hafifletebilirsiniz. Gazlı içecekler, regl dönemindeki mevcut şişkinliğinizin artmasına neden olur. Regl sürecini daha rahat atlatmak için ise kırmızı et, yumurta, tavuk, balık gibi besinler tercih edilebilir. Özellikle yağsız kırmızı et, regl dönemi için oldukça makul bir besindir.
Regl Döneminde Asla Tüketilmemesi Gereken Besinler
Regl döneminde asla tüketilmemesi gereken besinler ortaya çıktı. Uzmanlar 'sakın yemeyin' diyerek uyardı. Rahmin, ayda bir kendisini yenileyerek gebeliğe hazırlanması, birçok kadın için oldukça sancılı bir süreç olabildiği biliniyor. Şiddetli karın ve bel ağrısı ile başlayan periyot, baş dönmesi ve kusma gibi sağlık sorunlarıyla da kendisini gösterebildiği bildirildi. Regl ağrısının şiddetini ise beslenme ve genetik gibi pek çok faktör belirliyor.
İşte Regl Döneminde Asla Tüketilmemesi Gereken Besinler:
- Tuzlu gıdalar
- Rafine şeker
- Yağlı besinler
- Kafein
- Gazlı içecekler
Regl Döneminde Ne Tüketilmelidir?
Regl sürecini daha rahat atlatmak için ise kırmızı et, yumurta, tavuk, balık gibi besinler tercih edilebilir.
Regl Nedir?
Ergenlik döneminden başlayarak menopoz dönemine kadar her ay düzenli olarak gerçekleşen vajinal kanamalar; regl, âdet kanaması ya da menstrüasyon olarak tanımlanır. Regl döneminin süresi ve kanamanın miktarı kişiden kişiye farklılık gösterebilir.
