20 DAKİKA İÇİNDE UYUYAMIYORSANIZ DİKKAT!
En az açlık hissi kadar önemli olan uykusuzluk hali tüm günümüzü hatta haftamızı ele geçirdiğinde işler pek de güzel gitmeyebilir. Üstelik uyuklama hali ile hatalar da yapabiliriz. Kendinizi yorgun hissettiğinizde ne kadar verimli olduğunuzu düşünür müsünüz? Aldığınız cevap muhtemelen sizi memnun etmeyecektir. Bu yüzden mümkün olduğunca sağlıklı uyku düzenini hayatınıza dahil etmelisiniz. Sağlıklı uykudan bahsediyoruz ama peki “sağlıklı uyku” nedir? Bunun için ne yapmalıyız? Bir uyku düzenimizin olmaması ya da yatar yatmaz uykuya dalamamızın sebebi nedir? Bu bir hastalığın habercisi mi yoksa aslında gayet normal bir durum mu? Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Belma Doğan Güngen anlattı.
Vücut için yararları nedir?
- Uyanıklık sırasında biriken metabolik atık ürünlerin beyinden temizlenmesini kolaylaştırır.
- Demans-Alzheimer’da da rol oynayan beta amiloid proteinleri dahil birçok zararlı atığın atılması için önemlidir.
- Hafızanın gelişmesi ve öğrenilen bilginin kalıcı hafızaya atılmasında önemlidir.
- Büyüme hormonu dahil birçok hormon sisteminin beyinle vücut arasındaki dengenin sağlar. Cinsellik hormonundan mutluluk hormonuna kadar hormon dengesinden sorumludur.
- Uyku ile gençlik dokuların genç kalması arasında ciddi bir ilişki mevcuttur.
- Kilo kontrolü sağlar.
- Bağışıklık sistemi güçlendirir.
Uyku bozukluğu hastalıkları nelerdir?
- Uykusuzluk (İnsomnia)
- Hipersomnia adı verilen fazla uyuma
- Parasomni adı verilen uyurgezerlik, uyku terörü, sayıklamak
- REM (Rüya dönemi) Uyku Davranışı Bozukluğu
- Huzursuz bacak sendromu
- Uyku apnesi
