Bazı besinler, kilo almak isteyenler için bir araştırma ve destek kaynağı iken, kilo vermek isteyenler için bir korku nedenidir.
Besinlerde bulunan karbonhidrat, yağ ve protein gibi enerji veren bileşenlerin miktarı ve çeşidi, o besinin kilo yapma potansiyelini etkiler. Ayrıca besindeki su ve lif gibi kalorisiz maddelerin oranı da, besinin büyüklüğüne göre vücuda kattığı enerjiyi değiştirebildiği için, yiyeceğin kilo yapma riskini belirleyen başka faktörlerdir.
Peki hızlı kilo aldıran yiyecekler neler? İşte uzman diyetisyenin açıklamaları...
Dikkat bu besinler hızlı kilo aldırıyor!
Uzman Diyetisyen Şükrü Can Gülşen konu hakkında önemli bilgiler verdi. Yüksek kalorili ama besleyici değil olan bazı yiyecekler, insanların ciddi şekilde kilo almasına neden olur. Bu yiyecekler esansiyel aminoasitler, diyet lifi, vitamin veya mineral gibi önemli besin öğelerini çok az içerir. Bu yüzden insanların vücut yağını artırır ama sağlıklı kalmalarına katkıda bulunmaz. Bu yiyecekler ayrıca iç organların fonksiyonlarını bozar ve sağlık sorunlarına yol açar. Bu yüzden fazla kilolu veya kilo alma eğilimi olan insanların bu yiyeceklerden uzak durması gerekir. Normal kilodaki insanların da bu yiyecekleri sınırlı miktarda tüketmesi gerekir.
Hızlı kilo aldıran yiyecekler neler?
- Margarin
- Kola ve diğer gazlı içecekler
- Meyve suları
- Cips
- Soslu tuzlu kuruyemişler
- Noodle
- Makarna
- Beyaz ekmek
- Krem çikolatalar
- Fındık ezmesi veya kreması
- Kahve karışımları
- Hazır ve paketli soslar
- Çikolata, Kek, bisküvi ve her türlü paketli gıda
- Fast food yemekler
Bunlar gibi yetersiz besin öğesine sahip gıdalar, herkes için kaçınılması gereken vücut sağlığına yararı olmayan ultra sağlıksız yiyeceklerdir.
Aşağıda belirttiğim gıdalar da özellikle porsiyon miktarına dikkate edilerek tüketilmesi gereken gıdalardır:
- Ayçekirdeği, kabak çekirdeği gibi yağlı tohumlar
- Sucuk, sosis, salam gibi işlenmiş et ürünleri
- Fındık ezmesi
- Krema
- Bal, kaymak, tahin, pekmez, reçel ve marmelatlar
- Hayvansal yağlar
- Sakatatlar
- Patates, pirinç gibi...
Bu gıdalar da yeterli ve dengeli tüketildiğinde zarar vermez ama en ufak porsiyon aşımında vücuda yağ olarak depolanır ve vücut sağlığını bozar, bu sebeple yeterli ve dengeli tüketilmesi gerekmektedir. Doğal beslenin sağlıklı yaşayın...
