Ramazanda Vücut Dengesini Koruyun
Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi Tıbbi Farmakoloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Coşkun Usta, ramazan ayında oruç tutan bireylerin mineral dengesi için doğal tuz tüketimini ve su içme alışkanlıklarını optimize etmelerini öneriyor.
Doğal Tuzun Önemi
Prof. Dr. Usta, "Kalbimiz, sinirlerimiz, sodyum, potasyum ve magnezyum ile çalışır. Bu nedenle, vücudumuzun su, tuz ve şeker dengesini sağlamak büyük önem taşıyor" şeklinde belirtiyor. Oruç esnasında doğal tuz kullanmanın faydalarına değinen Usta, rafine işlem görmemiş deniz veya kaya tuzlarının tercih edilmesi gerektiğini vurguladı.
Susuzluğu Önlemek İçin Beslenme Stratejileri
Ramazanın başlangıç döneminde vücudun oruca alışmasının kritik olduğunu belirten Usta, sahurda baharatlı gıdalardan ve şekerli yiyeceklerden uzak durmanın önemine işaret etti. Usta, "Sahurda aşırı şekerli besin tüketmekten kaçınmalısınız; bu, iftar sonrası açlık krizlerine neden olabilir" diyor.
İftarda Dikkat Edilmesi Gerekenler
Usta, iftarda bir anda fazla gıda tüketmek yerine, orucu hurma ile açarak çorba ile devam etmenin önemli olduğunu belirtiyor. Bu yaklaşım, sindirim sorunlarının ve aşırı şişkinliğin önüne geçiyor.
Hurma Tüketiminin Sınırlandırılması
Hurmanın sağlıklı bir besin kaynağı olduğunu ifade eden Usta, hamile kadınların hurma tüketimine dikkat etmesi gerektiğini belirtti. "Düşük riski olan kadınlar, hurmayı fazla tüketmekten kaçınmalı. Ancak doğum öncesi hurma tüketimi normal doğuma yardımcı olabilir" dedi.
Su Tüketiminin Doğru Şekilde Ayarlanması
İftarda aşırı su tüketiminin sindirim sorunlarına yol açabileceğini hatırlatan Usta, iftardan sahura kadar suyun aralıklarla içilmesini öneriyor.
Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi Tıbbi Farmakoloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Coşkun Usta, ramazanda oruç tutanların, vücudunun su, tuz ve şeker dengesini iyi ayarlayabilmek için doğal tuz tüketmesini, suyu iftardan sahura aralıklarla içmesini önerdi.
Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi Tıbbi Farmakoloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Coşkun Usta, ramazanda oruç tutanların, vücudunun su, tuz ve şeker dengesini iyi ayarlayabilmek için doğal tuz tüketmesini, suyu iftardan sahura aralıklarla içmesini önerdi.
