Somon ve Ton Balığı
Somon ve ton balığı gibi yağlı balıklar, Omega-3 yağ asitleriyle doludur ve ruh halinin iyileşmesine katkıda bulunabilir.
Bitter Çikolata
Bitter çikolata tüketimi depresif ruh hali belirtilerinin görülme ihtimalini düşürebilir.
Fermente Gıdalar
Lahana turşusu, yoğurt ve kimchi gibi fermente gıdalar, serotonin düzeylerini artırarak ruh halini iyileştirebilir.
Koyu Yapraklı Yeşillikler
Koyu yapraklı yeşillikler, B vitamini açısından zengin olup ruh halini etkileyen beyin kimyasallarının üretiminde rol oynar.
Kahve
Bir fincan kahve içmek uyanıklığı ve dikkati artırarak ruh halini olumlu etkileyebilir.
Karbonhidratlar
Doğru miktarda karbonhidrat tüketimi enerji seviyesini artırarak ruh halini yükseltebilir.
Kabak Çekirdeği
Kabak çekirdeği magnezyum açısından zengin olup mutluluk hormonu serotonin üzerinde olumlu etkiler yapabilir.
Meyveler
Meyveler, quercetin adlı bileşik sayesinde sinir sisteminde doğal bir antidepresan görevi görebilir.
Chia Tohumu
Chia tohumu Omega-3 yağ asitleri ve magnezyum açısından zengin olup ruh halini iyileştirebilir.
Mantar
Mantarlar, D vitamini ve antioksidan ergotionin içeriği sayesinde depresyon semptomlarını azaltabilir.
